3 claus per maximitzar el teu rendiment esportiu: hipopressius, massatge californià i coaching wingwave

~Entrevista al setmanari del Penedès El 3de8~

Obtenir  resultats d’excel·ència en el rendiment esportiu implica contemplar l’esportista des d’una visió integral, on els seus hàbits de vida més enllà de la pràctica esportiva necessiten ser contemplats perquè influiran, sumant o restant, en les seves marques personals. Ens en parla Regina Carbó, tècnica esportiva, massatgista i coach wingwave.

Què són els hipopressius?

Els hipopressius són exercici físic i es treballa mitjançant la postura, la respiració, l’activació muscular i miofascial. El programa d’entrenament hipopressiu pels esportistes és intens i exigent.

Per què els hipopressius s’han d’incloure dins de la rutina d’entrenament?

La seva contribució en l’esport és que permeten entrenar la musculatura interna estabilitzadora (sòl pèlvic, diafragma, faixa abdominal principalment), sovint oblidada en les rutines d’entrenament, i si aquesta està dèbil, la resta de músculs perden eficiència. Amb els hipopressius, el risc de patir lesions com les hèrnies disminueix; es protegeix el sòl pèlvic de l’impacte de la pràctica esportiva; es milloren els paràmetres respiratoris i el cos esdevé més eficient en la captació d’oxigen. Millorant tot això permet guanyar aquestes dècimes de temps que marquen la diferència!

El massatge californià, que té d’especial per l’esportista?

Doncs és un massatge amb caràcter, trencador, caòtic, sensitiu i relaxant. Permet a la persona relaxar-se, de manera que el cos dóna permís per accedir a la musculatura profunda i així alliberar la tensió muscular i estimular la recuperació de les parts contracturades i/o lesionades. A més, és excel·lent per alliberar l’estrès, permetent dirigir tota l’energia en assolir les metes que busca l’esportista.

L’estrès influeix en el rendiment esportiu?

Molt!! L’estrès va més enllà d’un ritme de vida accelerat. Les emocions també poden estar estressades, i quan succeeix es pot manifestar com bloqueig d’alguna part del cos, falta de precisió en els moviments, sorgeix ansietat, etc., i tot això disminueix el rendiment de l’esportista. Una forma ràpida i eficaç de solucionar-ho és a través del coaching wingwave.

Coaching wingwave?

És una metodologia de coaching per gestionar l’estrès i bloqueigs d’origen emocional que impedeixen a l’esportista a assolir els seus objectius. També es reforcen i es potencien  els recursos personals, com la seguretat en sí mateix, la confiança, la concentració, etc. Els resultats són notables des de la primera sessió!

Sent el teu cos, sent les teves emocions

~Sent el teu cos, sent les teves emocions~

Quan sentim les senyals corporals, és adir, els dolors, les pressions, els buits o la intranquilitat, sabem que necessitem quelcom de l’entorn per funcionar adequadament. Hem d’entendre que sense l’entorn no podem sobreviure, doncs no som organismes aïllats autosuficients.

El més meravellós de tot és que tot comença amb una sensació, perquè des del cos comença la vida, i això significa donar prioritat a allò que és natural per sobre d’allò que és racional. La nostra part racional és la més nova del cervell i, tot i haver arribat l’última, pretén decidir com ordenar el món que ens envolta.

Estem massa acostumats a funcionar des de la ment, i això fa que el nostre cos i les nostres emocions es quedin bloquejades, fins al punt de que perdem la connexió amb les nostres emocions. És per aquesta raó que sigui tant important que tot comenci amb una sensació, perquè és la via de la recuperació del cos i de la nostra pròpia naturalesa, i des d’aquí iniciar tot el cicle d’autorregulació i de satisfacció de les nostres necessitats.

El massatge Californià és una excel·lent manera d’introduir-se en aquest cicle d’autorregulació, de connectar amb el nostre cos, i donar una pausa al nostre intel·lecte tant actiu. Tocar i ser tocats és una necessitat bàsica de l’èsser humà. Quan som tocats amb consciència, respecte i amor, ens podem obrir, deixant espai en el nostre interior perquè es despertin els nostres sentits i les nostres memòries cel·lulars, i connectar així amb el nostre plaer, una energía completament sanadora pel nostre organisme. Una ocasió especial per trobar-nos i experimentar a sentir el flow de les nostres pròpies sensacions, ben acompanyats i acollits per la presència del terapeuta.

Nota: Text inspirat en el llibre “Mujer, deseo y placer”de Mireia Darder, i dels orígens del massatge Californià de Sujati Lacana

Massatge Californià com a massatge esportiu

~Massatge Californià com a massatge esportiu~

Per maximitzar el nostre rendiment esportiu, sigui professional o a nivell de salut, la musculatura s’ha de mimar. Un massatge abans de la pràctica esportiva ens permet activar la musculatura, i també reduir la sensació de cansament si es dóna el cas. En finalitzar-la, s’ha de tornar a la calma, tot descansant, alimentar-se correctament i també contemplant un bon massatge per tots els beneficis que comporta:

  • Potenciem la circulació sanguínea, molt necessària per l’aport de nutrients i oxígen als músculs i també pel seu caràcter analgèsic.
  • Potenciem la circulació limfàtica, el nostre sistema natural d’eliminar toxines.
  • S’ajuda a la relaxació i descontracturació muscular, molt necessària ja que durant la pràctica esportiva els músculs han estat amb molta tensió.

El caràcter del massatge Californià permet fer un treball complet i dual entre l’estimulació i la relaxació muscular, així com descontracturar i estirar tot el cos amb la riquesa de les maniobres que contempla la seva tècnica, aconseguint així una perfecta i més ràpida recuperació per estar a punt per la pròxima cita amb l’esport, i amb la nostra salut. Així doncs, posa el massatge Californià en la teva rutina esportiva!

Conecta’t amb la teva sexualitat amb el massatge Californià

~Conecta`t amb la teva sexualitat amb el massatge Californià ~

La primera qüestió a plantejar-te és com tens la teva cadera, la teva pelvis, les teves lumbars. Estan carregades? Hi ha tensió? Pots fer moviments sexys i sensuals, tot sentint-la lliure i desbloquejada? O potser n’hi t’havies parat a posar atenció a que aquesta part del teu cos existeix i és mòbil?

Doncs sí, siguis home o dona, aquesta és la realitat: només posem atenció a aquesta part del nostre cos gairebé quan hi ha dolors i molèsties, i no la cuidem ni la valorem com la part sagrada que és per gaudir de la nostra sexualitat plenament.

Estem parlant de que en la nostra cadera i la regió lumbo-pèlvica, conectada al 2on xacra, és el punt de distribució de la nostra energia sexual, el nostre Hara. Tenir una pelvis relaxada i que es pugui moure de forma fluïda possibilita que l’energia flueixi i es ditribueixi per tot el cos, tot facilitant que es pugui gaudir i disfrutar de les relacions sexuals amb tot el plaer.

Un altre aspecte a tenir en compte, per qüestions d’anatomia, és que la tensió de la pelvis també està lligada amb la tensió del nostre coll, de les nostres cervicals, ja que ambdós son el punt d’inici i fi de la columna vertebral, així que per desbloquejar la pelvis, primer s’ha de desbloquejar el coll. I com estan les nostres cervicals amb el ritme de vida que portem i amb l’estrès com a l’ordre del dia?

Així que et proposo que et comencis a conectar amb la teva pelvis, i una bona manera de fer-ho és a través del massatge californià. A través del tacte, profund i conscient, es pot mimar tota la musculatura que l’envolta i donar-li permís per afluixar-se, i amb uns estiraments i moviments airosos, donar-li l’oportunitat d’experimentar els límits i la seva llibertat, i també la teva. I respecte al coll i les cervicals, alliberar tota la tensió acumulada per recuperar també la seva lleugeresa.

A més a més, el massatge t’ajudarà a relaxar-te i a conectar-te amb tu mateix/a, assaborint la tranquilitat i la teva essència, grans amigues per poder experimentar una sexualitat de bona qualitat.

Reserva la teva cita aquí, i conecta’t amb el teu plaer!

Especial massatge Californià

Durant aquest mes de setembre, vine a provar el massatge Californià. És un massatge amb personalitat pròpia, i t’anirà molt bé per relaxar-te, prendre consciència del teu cos, diluir la rigidesa corporal… i et sentiràs en tot moment acollit i acompanyat, sentint que és el teu espai i moment per deixar-te anar i que el cos es pugui expressar.

Només cal que reservis… i prepara’t per sentir les onades del mar a la teva pell! 1era sessió 35€, i si em recomanes a un amic/ga, familiar… els obtindràs 10% de descompte.

+Info massatge Californià


~Rumb al teu Nord Personal~